LOS DE SIEMPRE:
1. Verduras de hoja verde oscuro
Todos los vegetales con hojas de color verde
oscuro como la espinaca , el brócoli, las acelgas ,etc, son vegetales llenos de
antioxidantes que ayudan a prevenir el envejecimiento. Además de tener un alto
contenido en luteína que estimula la hidratación y la elasticidad de la piel.
2. Las Frutas del Bosque
La mayoría de las frutas del bosque como las zarzamoras, arándanos, fresas,
frambuesas, grosellas y los arándanos rojos tienen un alto contenido de antioxidantes… Los
antioxidantes que se contienen en estos
frutos previenen el envejecimiento de tu piel combatiendo el daño de los
radicales libres. Además ayudan a la
producción del colágeno, para mantener tu piel con una textura suave y una
apariencia rellenita.
3. Agua
Tomar suficiente agua ayuda a que tu piel se
mantenga hidratada y tenga una
apariencia hermosa. La falta de ella provocará que tu piel esté seca y por lo
tendrá un aspecto no tan agradable y en
consecuencia comenzara la formación de
arrugas.
4.
Té Verde
El té verde tiene también un alto contenido de antioxidantes y
flavonoides además de propiedades
anti-inflamatorias que te ayudaran a prevenir las arrugas.
5. Pescado
El pescado, el salmón, las sardinas, el
atún entre muchos más son
excelentes fuentes de grasas omega 3 que ayuda a reducir la inflamación que
provoca el daño de los radicales libres que su vez provocan la aceleración el proceso de envejecimiento. Estas grasas
contenidas en los alimentos anteriormente mencionados nos ayudan a mantener la piel hidratada y con
una mayor elasticidad. Por lo que no solo nos ayudara para proteger del daño en
nuestra cara sino también nos ayudara a la eliminación de las celulitis y para
tener un cabello más sedoso.
6. Alimentos amarillos y anaranjados
Todos los alimentos de color naranja o amarillo,
como las zanahorias, los mangos, el melón,naranjas, las yemas del huevo , la
piña y los pimientos entre otros , son alimentos con un alto contenido de
vitamina A la cual nos protege del sol , además contienen beta caroteno, que es esencial en el combate
de la piel seca pues este elemento nos ayuda a tener una piel más suave y
tersa, además de ayudarnos a protegernos contra el daño solar.
7. Jitomates Sandias y Toronjas, toronjas y sandías
Estos alimentos son fuente del antioxidante licopeno que protege
nuestra piel del daño solar a través de la neutralización de los radicales
libres que causan el daño en las células de nuestra piel y que provocan cáncer.
LOS QUE NO SABIAS
1.
CHOCOLATE NEGRO
Existen estudios que demuestran que dentro de
los beneficios del chocolate negro encontramos , el de humectar la piel y
reducir el enrojecimiento y la aspereza de tu piel. Además de ayudarte en la
eliminación de la fatiga y el insomnio y los efectos del envejecimiento que
traen consigo.
2.
HUEVO
El huevo contiene antioxidantes como las Vitaminas B y E, vitaminas que son absorbidas fácilmente por nuestro
organismo para desacelerar el proceso de
envejecimiento.
3.
CEBOLLAS
Y AJOS
Las cebollas y los ajos, son excelentes en el
tema de la eliminación de las celulitis, ya que el consumo de los mismos ayuda
a la eliminación de toxinas en nuestro cuerpo que son los causantes de las
celulits. Además otro de los beneficios de las Cebollas y los Ajos la
prevención de las subidas bruscas de azúcar en nuestra sangre que aceleran el
envejecimiento entre otras enfermedades degenerativas.
EL
COMPLEMENTO
1.
Granadas
Notaras que es más común actualmente encontrar
en varios productos de belleza la granada como ingrediente, esto es gracias a
que la granada o mejor dicho el zumo de
la granada ayuda a fortalecer la piel y nuestro cabello a través de la
protección contra los rayos ultravioleta que como ya sabemos aceleran el
proceso de envejecimiento
2. Nueces ,Linaza,Chia y Semilla de Girasol
Las nueces y las semillas son ricas en vitamina
A y E, vitaminas que disminuyen el proceso de envejecimiento mediante
la protección contra el daño solar. Además de su alto contenido en grasas saludables como el Omega 3.
3. Yogurt
El yogur es excelente en el combate de las bacterias
causantes del acné y otros problemas de
la piel.
4.
Maíz y alcachofas y Ciruelas pasas
Las
ciruelas pasas tienen un alto contenido de flavonoides y antioxidantes que
combaten los radicales libres para que logremos tener una piel con una
apariencia más tersa.
El maíz y
la alcachofa son de ácido ferúlico, el cual protege tu piel de los peligrosos rayos
solares que causan las arrugas.
5.
Frutas Cítricas
Todas, pero
todas las frutas cítricas como las naranjas, toronjas, limones, uvas limas
etc., son ricas en Vitamina C
Y es que la
vitamina C no solo ayuda a combatir los
radicales libres que aceleran el proceso del envejecimiento. También es el
elemento esencial en la producción de colágeno o proteína de la piel.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario